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Health Benefits of Yerba Mate

The Health Benefits of Yerba Mate

¿Puede la Yerba Mate ayudarlo a perder peso? ¿Cuánta cafeína es la Yerba Mate? ¿Es seguro beberla durante el embarazo? ¿Puede la Yerba Mate causar cáncer? ¿Puede ayudar a prevenirlo? ¿La yerba tiene un alto contenido de antioxidantes?ffects?

Las plantas Ilex se han bebidodurante muchos siglos, y en el camino han sido muchas las afirmaciones, desde ayudar a las mujeres con la fertilidad, a depurar el organismo, mejorar el rendimiento físico, y reducir la grasa.

En particular, y según Javier Ricca (2012), la yerba mate se utiliza contra una serie de dolencias desde el siglo XV. mate hervido (mate cocido) se administraba a los recién nacidos para ayudar a liberar el meconio, pero también como cura para la neumonía y la escarlatina y para mitigar la caída del cabello, las quemaduras e incluso los dolores de cabeza.

¿Puede la Yerba Mate ayudarlo a perder peso? ¿Puede ayudar a perder grasa? ¿Puede ayudar a reducir el colesterol malo?rol?

Sí, sí y sí. - Pero esto solo aplica para un mate sin azúcar.

AEstudio danés de 2002 afirmó que una preparación a base de hierbas que incluía yerba mate, guaraná y damiana retrasó el vaciamiento gástrico, redujo el tiempo hasta la sensación de plenitud gástrica e indujo una pérdida de peso significativa durante 45 días en pacientes con sobrepeso..

AInvestigación coreana de 2012 hecho en ratones determinó que el tratamiento con Yerba Mate afecta la ingesta de alimentos, lo que resulta en un mayor gasto de energía, probablemente como resultado de un mayor metabolismo basal. Con un metabolismo más rápido, la energía se gasta más rápido, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Como otros estudios han explicado, el efecto del mate en la pérdida de peso probablemente se deba a la concentración de cafeína, que también ayuda a retrasar la absorción de grasa.

Otro estudio se hizo enCorea en 2015 con hombres y mujeres con obesidad. Los resultados mostraron que luego de consumir cápsulas de yerba mate durante tres semanas, los valores de masa grasa corporal y porcentaje de grasa corporal disminuyeron significativamente, sin producir efectos adversos significativos.

A2012-2014 investigación realizada en Argentina demostraron que el consumo diario de mate redujo el colesterol total y el colesterol LDL ("el malo") en casi un 12% en el transcurso de 12 semanas. La investigación se realizó en dos grupos: uno que bebía aprox. 50g de yerba mate (con 500 ml de agua), y la otra, con el doble de esa cantidad. Los resultados mostraron que en ambos casos la reducción de CT y LDL fue considerable.

¿Cuánta cafeína hay en la yerba mate??

No hace falta decir que depende del tipo de yerba mate. Sin embargo, en términos generales, la yerba mate tiene menos cafeína que el café pero más que el té. Algunas de las marcas, comoMeta compañero, aclaralo en sus etiquetas, para que puedas comprar en base a tu preferencia.

Mientras que el café tiene aprox.95 mg por taza, los estudios han encontrado que hay aprox. 78 mg de cafeína por taza de mate. Una taza de mate, segúnmazafera, es de 150 ml, por lo que bebiendo 0,5 L de agua, estarías teniendo 260 mg de cafeína (casi 3 tazas de café).

¿Cuáles son los efectos secundarios de la Yerba Mate??

Por su contenido en cafeína si se bebe en altas dosis puede inducir insomnio, taquicardia, gastritis y náuseas.

Elcorporación WebMD afirma que la yerba mate podría ser posiblemente insegura para las personas que sufren de alcoholismo, trastornos de ansiedad, trastornos hemorrágicos, afecciones cardíacas, diabetes, diarrea, glaucoma, presión arterial alta, síndrome del intestino irritable. En caso de duda, consulte con su médico.

¿Es seguro beber durante el embarazo??

Debido a su contenido en cafeína, debe ser monitoreado y debe consultarse con un médico.

Existen diferentes recomendaciones en cuanto a cuál es el límite de cafeína por día durante el embarazo (varía entre 200 y 300 mg). Esto incluye mate pero también café, té, refrescos, etc.

Aestudio de 2005 demostraron que beber mate diariamente durante el embarazo no tuvo efectos nocivos sobre el crecimiento intrauterino ni sobre la duración del embarazo”. Sin embargo, un Estudio uruguayo realizado en 2014 concluyó que el consumo de más de 300 mg al día se asocia con un mayor riesgo de recién nacidos pequeños para su edad gestacional.’’

También se recomienda evitarlas primeras cervezas (ya que son más altas en cafeína) o tomar mate cocido (mate hervido). Como se mencionó anteriormente, los diferentes tipos y marcas de yerba mate tienen diferentes contenidos de cafeína.

¿La yerba es rica en antioxidantes? ¿Es antiinflamatoria?y?

¡Sí! ¡Sí!

La yerba mate contribuye enormemente ala ingesta total de antioxidantes ¡Es más rico en antioxidantes que el té verde! De hecho,un estudio de 2018 incluso demostró que sus propiedades antioxidantes también estaban presentes en la yerba utilizada.

Ferreira Cuelho y otros también sostienen que la yerba mate tiene actividades antioxidantes, antiinflamatorias, antimutagénicas, antidiabéticas e hipolipemiantes, por lo que es beneficiosa para quienes padecen enfermedades crónicas con componentes inflamatorios, diabetes y trastornos del metabolismo de los lípidos.

¿Puede la yerba mate causar cáncer??

No, si se bebe a la temperatura adecuada.*

En 1991, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) clasificó las infusiones calientes de yerba mate como probablemente cancerígenas para los humanos (Grupo 2A), pero la ilex paraguariensis se señaló como no clasificable (Grupo 3)..

Algunos estudios a finales de los 90 y principios de los 2000 sugirió una asociación entre el consumo de yerba mate y el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, principalmente esofágico y oral. Sin embargo,otros especialistas sugieren que existen otros factores, como un alto consumo de cigarrillo y alcohol, que podrían afectar dichos resultados.

Estudios más nuevos mostró una relación más fuerte entre la temperatura alta de una bebida (ya sea mate, té o café) y el cáncer bucal que la bebida en sí. Elnueva evaluación de la IARC ha declarado que beber bebidas muy calientes* se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de esófago (Grupo 2A). Esta declaración incluye cualquier bebida caliente, y no es particular de la yerba mate. De hecho, según la IARC, beber mate con agua tibia y fría no está asociado con el cáncer de esófago (Grupo 3).

También hemos cubierto aquí en el blog por separadosi la yerba mate fumada puede causar cáncer.

*La IARC recomienda beber bebidas por debajo de los 65C..

¿Puede la yerba mate ayudar a prevenir el cáncer??

Esa sería una declaración audaz y que requiere mucha más investigación.

Dicho esto, se han realizado varios estudios en torno a las propiedades cancerígenas de la Yerba Mate (Yamamoto en 1997 yHeck y De Mejía en 2007 por ejemplo). Dichos estudios han demostrado que, en comparación con otros tés (como el té verde), la yerba mate tiene una mayor citotoxicidad para las células cancerosas (alto potencial anticancerígeno).).

La investigación sobre la yerba mate es relativamente nueva en comparación con la investigación sobre el café o el té. Sin embargo, está claro que la ciencia se está poniendo al día con las sorprendentes propiedades deIlex paraguariensis.

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